۱- تعهد به گفتن «نه» را در خود نهادینه کنید. با خود بیاندیشید که چرا باید نه بگویید و آن را بیان نمایید.
به خاطر داشته باشید که هر دلیلی برای نه گفتن داشته باشید، منطقی و معتبر است. شاید برای کمی خوابیدن بیشتر، کاهش استرس، داشتن زمان بیشتر برای گذراندن با دوستان خود یا رفتن به کلوب ورزشی نیاز باشد که «نه» بگویید.
۲- به خاطر داشته باشید: با گفتن «نه» هیچ کس از شما متنفر نخواهد شد.
به ذهن بسپارید که گفتنه کلمه «نه» به
خودی خود بی ادبانه نیست، بلکه نحوه ادای آن می تواند مودبانه نباشد.
