۱- روند خودتشخیصی را پی نگیرید
اگر نگران مسئله و موضوعی هستید، از اینترنت خارج شوید. وب سایت های پزشکی بدترین وب سایت ها برای افراد مبتلا به اضطراب هستند.
۲- بیش از اندازه مسئله را بزرگ کنید
آیا از چیزی می ترسید؟ آن را برای خودتان بزرگ کنید. بدین ترتیب متوجه می شوید که چقدر به نظرتان احمقانه خواهد آمد.
۳- انتظار و ناراحتی
بیرون بروید، پیاده روی کنید، دوچرخه
سواری کنید یا به کوه بروید. ورزش کردن بهترین شیوه درمان اضطراب است. مشخص شده است
که ورزش هوازی عامل تسکین افسردگی ملایم و از بین برنده اضطراب شماست.
