۱- روند خودتشخیصی را پی نگیرید
اگر نگران مسئله و موضوعی هستید، از اینترنت خارج شوید. وب سایت های پزشکی بدترین وب سایت ها برای افراد مبتلا به اضطراب هستند.
۲- بیش از اندازه مسئله را بزرگ کنید
آیا از چیزی می ترسید؟ آن را برای خودتان بزرگ کنید. بدین ترتیب متوجه می شوید که چقدر به نظرتان احمقانه خواهد آمد.
۳- انتظار و ناراحتی
بیرون بروید، پیاده روی کنید، دوچرخه
سواری کنید یا به کوه بروید. ورزش کردن بهترین شیوه درمان اضطراب است. مشخص شده است
که ورزش هوازی عامل تسکین افسردگی ملایم و از بین برنده اضطراب شماست.
۴- به خودتان پاداش بدهید
در حین اضطراب خودتان را در خوردن یا رفتن به فروشگاه برای خرید کردن آزاد بگذارید.
۵- فکر کنید
اگر در کنترل اضطراب تان مشکل دارید، مدیتیشن کنید. این ورزش موجی کاهش هورمون استرس موسوم به کورتیزول می شود.
۶- بلند حرف بزنید
اگر در هیچ یک از حالات بالا موفق نبودید، با صدای بلند و به طور آهنگین بگویید «من خوبم». این عبارت را مدام تکرار کنید .
منبع:
http://higherperspectives.com/manage-anxiety/
برداشت آزاد خودم از این موضوع.
