اشخاصی که خیلی خیلی موفق هستند، هرگز انجام برخی کارهای روزانه خود را فراموش نمی کنند. یک رابطه عمیق بین آنچه که شما در مورد داشتن برخی عادت های درست فکر می کنید و به وجود آوردن آن عادت ها، وجود دارد. این حرف را شخصی به نام Charles Duhigg می گوید، گزارشگر مجله نیویورک تایمز و نویسنده کتاب The Power of Habit. اشخاص میانسال با سنی در حدود 65 سال، در زندگی خود حدود 25000 هزار صبحگاه را تجربه می کنند. هر صبحگاهی که یک رویارویی جدید با جهان و شروع مرحله تازه ای از زندگی می باشد. عادت های ما در هر صبحگاه یک فاکتور حیاتی در زندگی ما به شمار می آید که کارایی ما را در طول یک روز تحت تاثیر قرار می دهد.
انسان های خیلی موفق در هر صبحگاه بعد از انجام مراسم دعای خود به این می اندیشند که چه می خواهند امروز انجام دهند و ذهن خود را متمرکز می کنند و تلاش می کنند بهترین عملکرد را داشته باشند، این در حالی است که بسیاری از مردم در صبحگاه با حالتی مضطرب، خسته، افسرده و ناامید از خواب بلند می شوند.
در زیر به سه کار روزانه اشاره می کنیم که به شما کمک می کند تا روز خود را خوب آغاز کنید و بالاترین سطح کارایی و لذت از زندگی را داشته باشید:
تحرک داشته باش
ورزش صبحگاهی باعث ترشح هرمون اندروفین در بدن شما می شود و انرژی شما را در طول روز بالا نگه می دارد. ترجیحا ورزشی را انجام بدهید که از آن لذت می برید تا بهتر نتیجه بگیرید. اگر قصد دارید که تحرک کافی در روز را داشته باشید سعی کنید به صورت روزانه ساعتی را به پیاده روی اختصاص دهید. اگر ورزش ذهنی هدف شما است به کلاسهای یوگا بروید و یاد بگیرید که در صبحگاه چگونه تمرکز کنید. سعی کنید از این قسمت روز خود لذت کافی را ببرید تا موجب ذخیره انرژی برای قسمت باقی مانده روزتان شود. شما می توانید همزمان به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید و پیاده روی کنید و این یک هماهنگی درست بین فکر و بدن شما می باشد و نتیجه بهتری می دهد.
رژیم غذایی درستی داشته باش
تحقیقات در زمینه سلامتی و بهداشت تاثیرات کربوهیدرات ها بر قند خون ما را در طول روز نشان می دهد. افرادی که در صبحگاه اغذیه ای مثل دونات و پنکک و شیرینی جات را در رژیم غذایی خود دارند، در اواسط روز با یک خستگی مفرط روبه رو می شوند. پس سعی کنید که یک رژیم غذایی درست داشته باشید. مثلا سعی کنید چیزهایی مثل شیر، انبه، دارچین و انواع میوه جات را در رژیم صبحگاهی خود قرار دهید و یا ترکیبی از آب و کاکائو و دارچین و زردچوبه و فلفل قرمز و نمک دریا را برای تهیه یک نوشیدنی داغ استفاده کنید به جای اینکه قهوه بنوشید.
برنامه ریزی داشته باش
هدفتان را مشخص کنید و برای آن نقشه بکشید، بدانید که به چیزی می خواهید برسید. بدانید که هدف های هوشمندانه نیاز به توجه و دقت و وقت بیشتری دارند. برای اینکه بهترین باشید در هرروز یک هدف را مشخص کنید و برای رسیدن به آن برنامه بریزید.
