۱- تعهد به گفتن «نه» را در خود نهادینه کنید. با خود بیاندیشید که چرا باید نه بگویید و آن را بیان نمایید.
به خاطر داشته باشید که هر دلیلی برای نه گفتن داشته باشید، منطقی و معتبر است. شاید برای کمی خوابیدن بیشتر، کاهش استرس، داشتن زمان بیشتر برای گذراندن با دوستان خود یا رفتن به کلوب ورزشی نیاز باشد که «نه» بگویید.
۲- به خاطر داشته باشید: با گفتن «نه» هیچ کس از شما متنفر نخواهد شد.
به ذهن بسپارید که گفتنه کلمه «نه» به
خودی خود بی ادبانه نیست، بلکه نحوه ادای آن می تواند مودبانه نباشد.
۳- در مورد آنچه که انجام می دهید مطمئن باشید.
تمایل به گفتن «بله» در مواقعی که احساس می کنید نمی خواهید فرصتی را از دست دهید بسیار قوی است. در چنین مواقعی از خود بپرسید که ایا در صورت انجام آن، احساس پرانرژی بودن خواهید داشت یا احساس خستگی؟
۴- جادوی استفاده از کلمه «اما» را کشف کنید.
هنگامیکه پیشنهادی به شما می شود و شما می خواهید قدردانی خود را هم بیان کنید، بگویید: «ایده شما فوق العاده است، اما من در حال حاضر قادر به مشارکت در آن نیستم.»
۵- آن را کوتاه و مختصر بیان کنید.
همین که «نه» بگویید کافیست. نیازی نیست توضیح مفصلی در مورد اثبات ارزش «نه» خود ارائه دهید
منبع:
